안녕하세요? 오늘의 건강정보는 개복숭아 효소 효능 및 부작용 그리고 개복숭아 효소만들기(담그는법)에 대해서 알아보았습니다. 개복숭아는 우리가 일반적으로 흔히 접할 수 있는 복숭아와 완전히 다르게 생긴 복숭아종류로써 일반 우리가 익히 보던 복숭아 보다 크기는 더 작으며 초록색깔을 가지고 있습니다. ■개복숭아란? (성질과 성분에 대한 정보)개복숭아는 따뜻한 성질을 갖고 있는 식품이며 신 맛을 강하게 내며 그 신 맛 안에 달달한 맛 역시 갖고 있습니다. 들어 있는 주성분은 당질과 수분이 들어 있으며 에스테르, 알코올류인 알데히드류, 펙틴이 들어 있고, 바레리안산, 초산, 개미산, 비타민 A, 유시간(1%), 시트르산이 첨가되어 있습니다. 개복숭아는 알카리성의 식품이기 때문에 개복숭아를 섭취하게 됐을 때 사람의..
많은 사람들이 비타민 D를 충족시키기 위해서 비타민 D가 많이 들어간 음식을 섭취하거나 인터넷을 통해서 가루를 구매해서 드시고는 합니다. 그러나 연구결과 그렇게 꾸준하게 섭취를 해서 비타민 D를 충족시키는 것보다 햇볕에 몸을 쬐는 것이 더 비타민 D를 풍부하게 우리 몸에 공급을 시킬 수가 있다고 합니다. [글의 요약을 미리보기]비타민D를 얻기 위해서는 음식으로 충분하지 못하기 때문에 피부를 자외선에 노출시켜야 합니다. 이가 부족하면 생기는 결핍증상은 뼈가 약해지며 고혈압, 우울증이 있습니다. 하루에 얼마의 권장량이 있는 것은 아니며 매일 꾸준하게 햇볕이 있는 곳에 피부를 노출시키면 됩니다. 비타민D의 부작용은 자외선때문에 생기는 피부질환이 있고 눈 건강에 좋지 않습니다. 비타민D라는 것은 무엇일까요?비타..
안녕하세요? 오늘은 실내자전거 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아시겠지만 실내자전거는 일반 밖에서 타는 자전거보다 더 운동이 되며 무릎에 덜 무리를 주기 때문에 무릎이 좋지 않은 분들에게 제격인 운동합니다. 이런 분들에게 실내자전거 운동은 좋습니다.1. 직장인들(밤에 자전거타는 것은 위험합니다.)2. 가정주부님들3. 무릎이 좋지 않으신 분들 실내자전거가 좋은 이유는 집 안에서 TV를 보면서 그리고 노래를 들으면서 쉽게 운동을 할 수 있기 때문입니다. 비가 오거나 밖이 춥거나 해서 밖에 나가기 부담스러운 분들에게 상당히 좋은 운동이라고 볼 수 있습니다. 얼마나 많은 칼로리를 소모할까요?실내자전거 운동을 하게 됐을 때 소모되는 칼로리는 시간과 힘에 따라서 다른데 평균적으로 1시간을 탔다고 가정하면..
갑자기 날씨가 쌀쌀해질 때 혹은 에어컨이 켜져 있는 곳에서 밖으로 나갔을 때 우리의 몸은 갑작스런 변화에 빠르게 적응을 잘 못하게 되며 그로 인해서 몸이 차가워지며 감기/몸살에 걸리게 됩니다. 그러므로 평소 실내와 실외의 온도 차이는 2~3도로 두는 것이 좋다고 하는데요. 몸을 따뜻하게 항상 유지하는 방법은 꾸준한 운동이 정답이라고 합니다. 그러나 요즘처럼 현대인들에게 운동을 꾸준하고 오랫동안 할 수 있는 시간이 없죠. 그렇기 때문에 사무실에 있을 때 속을 따뜻하게 하는 차를 꾸준히 마셔줌으로서 건강을 유지시킬 수 있겠습니다. 간단하게 몸을 따뜻하게 하는 차 5가지를 알아 보았습니다. 이는 사람마다 맞는 차가 있으니 여러 종류를 약 보름정도 드셔보시고 본인에게 가장 잘 맞는 차를 드시는 게 좋겠습니다. ..
비타민C가 아주 많이 들어 있는 레몬에 대한 정보 글이 되겠습니다. 참고로 비타민C 효과는 콜라겐을 만들고 피부에 있는 주름생성을 억제하기 때문에 노화방지에 매우 탁월한 효과가 있습니다. 영양전문가들이 말하길 레몬즙을 짜내서 물에 희석을 하고 약간 따뜻하게 해서 마시면 아주 좋은 건강식이 된다고 말을 합니다. 레몬은 워낙에 강한 산성을 가지고 있기 때문에 물에 약간 희석을 시켜서 먹으면 좋고 약간 따뜻하게 만들어서 드시면 체내에 있는 독소를 빼주며 pH를 조절해줍니다. ※중요: 너무 뜨거운 물에 레몬즙을 넣어서 마시면 영양소가 모두 파괴돼서 아무 쓸모가 없으며 반드시 약간 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어 마시길 권장합니다. 예전에 레몬즙 효능으로 TV에서 살을 빼는 영양식으로 소개된 적이 있는데요. 레몬이 지..